2、 家长陪同孩子增加每日活动量到 1 小时以上，多玩游戏。
3、 如果儿童因为肥胖受欺负、自卑，要做好心理引导。
第四：怀孕期
怀孕期，是女性减肥的一个黄金年龄。
减肥贴士：
只怀了一个孩子的妈妈：
怀孕前体重标准（BMI 18.5~24.9）：孕期增重 11.5~16 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.42 公斤。
怀孕前体重超重（BMI 25.0~29.9），孕期增重 7~11.5 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.28 公斤。
怀孕前肥胖（BMI ≥ 30），孕期增重 5~9 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.22 公斤。
第五：中老年期
那如果，年轻时没养成健身习惯，中年才开始运动，是不是晚了呢？
不仅不是，而且正好。
有一项研究显示：40~65 岁，是预防端粒缩短的黄金时代。而端粒，就是染色体的顶端，端粒长度与寿命长度有关。
40 岁后，重视加强运动锻炼，提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失，可以带来显著的健康改善效果。
减肥贴士：
1、 选择自己力所能及的锻炼方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
2、 保持均衡饮食，控制减肥速度不过快，重在长期坚持。