如何练45°翘臀：每天五分钟两周给你惊人效果

　　45°翘臀怎么练？

　　但是，还是有很多同学很困惑的问：网上都说无深蹲不翘臀，我天天深蹲，屁股是挺了、有弹性、不塌了。可是好像没有变翘的感觉呢？

　　确实，我们平时绝大多数的臀部训练都是针对臀大肌的，而决定臀部视觉高度的重要肌肉则是臀中肌！想要拥有完美的臀部，必须兼顾臀部的每一个肌群。因此今天带给大家的就是这么一套针对性的45度蜜桃臀练就训练，每天五分钟持续两周就会有惊人效果哦！

　　a四肢着地收紧腹部，左右交替后踢向上抬各30秒。