错误8：运动后一定要吃东西
一般运动后，都有一种补偿自己的心里，认为自己刚刚消耗了这么多热量，即便多吃点东西也没什么，但实际上你并不俄。
建议：运动前先喝一杯橙汁，吃一点苏打饼干，既可以补充体能，也可避免在运动中血糖过低，同事橙汁中富含钾，可以防止运动中低钾。另外，运动完后可以选择喝运动饮料，因为运动饮料不但可以适当补充热量，还可以补充运动中丢失的水和电解质，使我们尽快恢复体力。
喝水都会胖的人怎么减肥
1、饮食
首先是需要从饮食的角度来说，食物是人身体的能量来源，所以饭量大的人往往都会比较胖一些，食量小的人，往往也就偏瘦一些，所以重要的是要保持饭量的减少，每餐吃饭的时候保持平时量的三分之一，最多是一半，这样持续坚持大概半个月的时间，就能够让饭量减少，只吃素，不要吃太多肉类食物才行。
2、运动
除了饮食以外，运动是最为重要的一点，坚持每天进行身体锻炼是必要的，只有让身体进行运动，消耗热量才能够排出身体中多余的脂肪，运动在排汗的同时，也会将身体中多余的毒素，这样是健康减肥的方式，可以适量的每天进行有氧运动来坚持减肥。
在追求减肥的过程中，许多人都选择采用服用减肥药或者是采取抽脂等等的减肥方法，这种都是不健康的减肥方法，所以关于喝水都会胖的人怎么减肥这个问题，还是不难的，只要坚持在饮食上加以注意，平时在多加运动锻炼辅助，重要是需要长期的坚持，才能够能够有效的减肥，最终会塑造出完美的身材。