4.摆臂慢走法：慢走时两臂有节拍地前后摆动，可增进肩带胸廓的勾当，适用于有呼吸系统疾病的人。
5.摩腹慢走法：一边慢走，一边推拿腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
Tips：步行锤炼后的调理
白领女性经常得与高跟鞋为伍，那就要留意：皮鞋，尤其是鞋底必然不克不及太硬，鞋不克不及挤脚。慢走后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时留意用热水泡泡脚，能够缓解足部疲惫。
洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上推拿，能帮助促进新陈代谢，解除毒素，增强腿部柔韧性，防止肌肉僵化。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的动作，如此一个小小的举动也有美化小腿的用途。
看了小编介绍的关于慢走减肥的知识，如果你不想剧烈的运动，慢走减肥也是不错的，不仅减肥瘦小腿还有锻炼身体，好处多多，持之以恒的慢走减肥瘦身将给你带来意外的惊喜。