大肚腩怎么减？4招练出马甲线拒绝“大腹婆”

　　NG动作

　　腹部下沉、耸肩，脚离地，易造成颈部紧绷、僵硬。

　　第3招 半船式

　　Step 1

　　坐姿，背打直不耸肩，身体向后微倾，双脚曲膝踩地，双手放臀部后侧预备，手肘可微弯。

　　Step 2

　　背打直，收腹使双脚离地，小腿平行地面，稳定后，十指交扣于后脑，直视前方，停约20秒。

　　TIPS加强版

　　熟练后，可将背打直，双腿伸直，脚尖抬至与眼同高，十指交扣于后脑，停约20秒。