多吃有颜色的蔬菜水果
所有吃货都不应该把这个做为你减肥失败的原因，娘娘也是吃货，看看人家是怎么减肥的！
凉凉内心os：我就静静地看你吃，看你胖！
在蒋欣的食物清单中，你很少看到肉食的身影，她说，肉类中多含有脂肪，所以自己尽量不去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。
另外，水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。