快速有效的减肥方法四、少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。另外，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，并不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
快速有效的减肥方法五、多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
饮食和运动是减肥过程中最重要的两个方面，所以减肥时一定要注意双管齐下，这样才能尽快瘦出魔鬼身材。上文中小编介绍的这几种快速有效的减肥方法，都是经过很多人亲自验证的，大家不妨赶紧着手进行减肥。