第二组暖腹瘦腹运动
这人练习可以增加骨盆底肌群的力量，可改善骨盆歪斜等问题，也可有效增加腹部温度。
step 1：身体平躺，双手放在身体两侧，然后双膝夹着抱枕，抬起小腿与地面平行。
step 2：将臀部慢慢向上抬起，直抬至背部也离开地面，双膝往脸部靠近，双手紧贴着地面。
step 3：慢慢将臀部放下，回复动作1的姿势，然后重复做8次，注意做此动作时，要完全运用腹部的力量，才能达到更好的效果。
