减肥餐三：鸡汤粥
材料：大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、葱花、青椒。
做法：1、首先把鸡腿洗干净后切成小块，然后在锅中加入适量的水和大蒜，等到水开后去掉鸡油，放入酱油、食醋、香油、白糖、青椒后用小火炖40分钟。
2、等到鸡肉香味扑鼻就加入大米煮熟，放盐调味后，把鸡肉块捞出来，在粥内加两个鸡蛋撒葱花拌匀，一份美味的瘦身粥就出来啦！用它来替代早餐，控制食欲的同时还能补充能量，帮助快速达到减肥目的。
