烟酰胺
大家在一些美白护肤品中就能看到这个成分。烟酰胺也叫维生素B3，是一种水溶性稳定的小分子量物质，它可以迅速穿过角质层、稳定抑制黑色素，有美白皮肤的功效；同时它也是一种天然的皮肤保湿、修复剂。
食物推荐：烟酰胺大量存在于绿色蔬菜中，例如西兰花、莴苣等。
铜肽
铜肽能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，将是未来皮肤抗衰老的强大武器。
但是目前皮肤补充这种元素的途径非常单一，多是加入化妆品护肤品中外部使用。
钙
众所周知补钙有利于骨架的生长发育，但其实它对维持年轻健康的皮肤也大有益处。
钙离子通过刺激特定的酶，促进表皮细胞更新，帮助维持肌肤的年轻状态；同时它还能提升皮肤屏障功能，抵御病原体入侵、锁住水分。
食物推荐：牛奶、海带、酸奶、大豆中富含钙元素。