呼气的同时，上半身随着手臂的移动向着另一侧面(右边)扭转。
(左右反复扭转10次为1组，做3组)
注意：
1. 不是上半身完全往后倾斜，而需要腰的下半部分卷成曲线，如果腰部都打直的话，上半身的重量就会完全由腰部来负荷了，这点需要注意 。
2. 肩膀和背不能卷成曲线，只能是腰的下半部分卷回一定幅度。
