多补充胶原蛋白
肌肤缺乏胶原蛋白可令肌肤变得松弛、皱纹，日常中多吃含有胶原蛋白的食物，可令细胞变得丰满，充满弹性，并减少皱纹。
增加维生素的摄入
维生素可有效防止肌肤衰老，可有效提高肌肤抗氧化能力，缺乏维生素A会导致肌肤皮肤松弛粗糙，缺乏维生素B2，会令肌肤干燥，嘴唇开裂等，所以，多注意维生素的摄入，可有效滋养肌肤。
增加微量元素的摄入
肌肤拥有足够的血液才能白里透红，而铁元素则是构成血液中血红素的主要成分之一，多吃含铁丰富的食物，可让肌肤细腻而红润，另外，多吃含锌的食物可促进肌肤细胞活力，延缓衰老。