减肥秘诀：跑步减肥不粗腿 身体拉伸是关键

　　上半身扭转

　　Step 1

　　平躺于瑜伽垫上，将双手放在臀部两侧，双膝弯曲脚掌贴地预备，记得双脚约打开与臀部等宽即可。

　　Step 2

　　将右脚跨过左腿外侧，并将脚尖勾住左脚踝内侧保持平衡。

　　Step3

　　左手放在右膝上方，将右脚往身体左侧轻压。

　　Step 4

　　右手直放于身体右侧，看向右手前端，左手将右膝下压靠近地面，双肩皆着地，至少5个呼吸后换边做。