三、红豆芝麻粥
粥是低能量食物，能有效帮助瘦身!这是瘦身界人士的共识。在这样的寒冬里， 来一款暖温润燥的瘦身粥品是首选。而红豆帮助去湿健脾还能帮助减重，连续食用可以 清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用，可谓营养 和美味同时兼顾了。
原料：1大杯大米，半杯的红豆，1杯半的水，1杯的白砂糖，半杯的黑芝麻。
做法：
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一 边待用。
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆 变得软烂。
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟即可 。