动作三、贵妇抬腿式
频率：各边20组。
侧趴姿，左手托头，左脚踩回靠近骨盆处的地板，右手托住右小腿。
右脚跟勾，吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板，上下来回20组。吐气带回。
POINT
脚跟勾才可以有效率的运动到大腿，再怎么腿软都要提醒自己要勾脚喔！
亲爱的女孩们，随着气温逐渐上升，裤子都要越穿越短越穿越紧啰！老是用内搭裤或是裤袜藏起来的臀部和大腿，差不多要见客啦！是时候应该要勤劳的练习上面示范的几招下半身紧实的动作来赶进度啰！
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