三、产后榜首、二周不宜大补特补
产后第1、2周的首要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因而肯定不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食要点应放在促进推陈出新，排出体内过多水分上。第1周能够吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、正午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助子宫排出恶露与其他废物；能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还能够吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一同炒，口味清新养分均衡。适量的橙子、蜜柚、猕猴桃等生果也有开胃的效果。本阶段的要点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，防止腰酸背痛。别的，每天弥补2000—2500毫升水分。比及第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时恰当加米酒，以促进血液循环，协助康复膂力。
别的有两点：
1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会添加，重生儿的消化功用还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
2、红糖一般饮用不能超越10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多