女生瘦腿运动3、双侧交替训练
此动作有助于热量消耗脂肪燃烧，调动内侧肌肉纤维。
动作要点：
图A：
右脚向前站立；
左腿向后呈运动员冲刺状态；
左手臂向右脚伸展，右臂向后扩展；
图B：
跳跃姿势，在空中成剪刀步；
向左腿摆动右臂，双手快速交替，单侧重复15次；
注意事项：慢速着地，以免伤到脚踝。
女生瘦腿运动4、斜侧练习
此动作有助于收紧腰、臀部和大腿内侧肌肉。
动作要点：
图A：
双脚并拢站立，双臂向上伸举（比肩宽）；
掌心向前，右腿向前迈出一步，弯曲膝盖成弓步；
小腿应与地面保持垂直；
图B：
轻轻用指尖触摸地板；
收回右腿恢复到起始位置；
单侧重复15次后换另一侧；
弓步不要迈的太大，那样会造成伤害；
注意事项：进行训练时，腹部收紧，挤压大腿内侧肌肉。