零卡路里的食物是不真实的，但是蔬菜中像黄瓜、胡萝卜、西葫芦、芹菜、西兰花、白菜就很接近零卡路里了。它们包含的几乎都是水和纤维，自然它们含很低的卡路里。“食物纤维大量增加，这满足了你咀嚼，也让你感觉饱”查克布洛克提到。如果你不是一个吃生蔬菜的人，就把他们放到三明治、汤或者鸡蛋卷里面。
不管你健身的朋友告诉你什么，如果你想要减肥，不吃乳制品之前你一定要多想想。奶酪是让人满意的、便携的便宜的食物，也富含钙、维他命D、和蛋白质。陶蒂提醒到。
