5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
6、多做做小动作。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。东莞瘦身一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以上运动。
但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。 现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊。
我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。
7、要有规范作息规律。每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。
8、吃饭不宜过快。要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。
【注意事项】
要想成功，从点滴做起，开始会觉得这样有些烦琐，久之成为习惯，自然而然，就不再有这个感觉，而减肥瘦腰效果也会越来越明显的。
腰部的赘肉被认为是最难减掉的，因为腰部一般都为深度脂肪，其实任何事只要掌握正确的方法，就不会太难了。瘦腰也是这样啊。