3、番茄鸡蛋
如此看来鸡蛋真的是百搭！因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，是我们身体每天都需要的。而番茄的脂肪含量基本上是零，多吃也不怕会长肉肉。加上番茄里面的茄红素，对女性有红润气色的效果，非常棒！
4、以粗杂粮为主
主食的最佳选择莫过于未经精加工的各种粗杂粮，诸如红豆、芸豆、绿豆、豌豆、蚕豆等杂豆；荞麦、糙米、燕麦、莜麦、小麦粒、黑米等粗粮；山药、红薯、紫薯、芋头、莲藕等根茎类。
