女生怎么练胸肌丰胸：健身房器械夹胸
动作图解
1、坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫；
2、胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒；
3、控制胸肌发力，缓慢归位，重复。
动作要点
1、小臂和肘关节固定在软垫上，保证大臂不发力；
2、动作过程中集中意念在胸部，感受胸部发力；
3、动作全程不要耸肩。
练胸肌丰胸效果：屈臂夹胸，最大的特点就在于不会像俯卧撑一样手臂发力练粗手臂。动作过程中，肘关节固定，肱三头肌可以完全不发力，这也就是女生练胸肌不粗手臂的保证。