2.经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
温馨提示：经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。
经期期间怎么减肥最快：
生理期最后2天，我们可以在每一天都进行二十分钟的瑜伽动作，还要进行十五分钟的快走锻炼。不过，我们也不可忘记在运动结束之后再做几个比较简单的肌肉拉伸动作。生理期后的一个星期内我们则可以每天坚持做三十分钟以上的有氧运动。为什么一定要三十分钟以上呢？原因在于有氧运动一定要半个小时上才能达到燃烧脂肪的效果。
可以有效减肥的有氧运动是快走，它可以最有效地燃烧体内的脂肪。不过，快走时要通过腹部来发力，想象自己的整个身体都悬挂在空中一样快速地行走，有助于燃烧腹部脂肪，瘦腹效果是非常惊人的。
每一次在做完“快走运动”之后，你可能都会感到自己的小腹是紧绷的，这是正常的现象，也是分裂腹部脂肪必经过程，通常三天过后腹部会恢复柔软的。另外，女人在生理期对美食的渴望度也会高百分之二十五，这不可怕，你在这个时期可以吃一点平时少碰的甜食。
因为在例假来劲的前三天，女性的身体糖耐量都会高于平时的，而且也可能更快地分裂对不饱和脂肪酸。因此，在这个期间，女性朋友是完全可以做到减肥和美食两不误的。