过午不食减肥法影响身体代谢：通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍减肥。
过午不食减肥法影影响身体健康：经常性的饮食不规律，导致营养供应也不规律，营养不良会导致骨质疏松、肌肉萎缩、免疫力低下等等，所以就算瘦了，体重也走形了。
对于健康减肥的推荐
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水， 咖啡，茶，及低热量的饮料。
晚餐并非不吃：吃些低热量水果以及例如谷物、番茄、黄瓜等。
保证睡眠：每天保证八小时的高质量睡眠。
多做运动：运动可以燃烧卡路里这是众所周知的，而燃烧卡路里是减肥的前提。
过午不食减肥法有效吗？过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。小编建议您注意饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食。