午餐前可以先喝水，帮助控制食欲，尤其有喝咖啡习惯的妹子更需要多喝两杯水，因为咖啡有利尿作用，会令身体水分流失得更快。用餐时喝1~2杯水，可以减少想摄取含糖饮料的欲望。在下午1点到3点间，如果感觉嘴巴馋或肚子饿，可以喝点苏打水帮助增加饱腹感。
下午茶时间距离晚餐仍有数小时，要注意身体缺水，如果觉得没有精神，可以喝一大杯水补充水份。开始想吃零食的时候，大约在下午5点，喝一杯水，这样可减少肚子和精神上的空虚感。晚餐前，再喝一杯水，增加饱腹，并且降低想进食高热量的欲望。
在晚上临睡前，可喝半杯温水帮助温暖身体，同时还有助眠的效果。进入睡眠期后，身体会面临有6~7个小时无法补充水分，所以临睡前的少量饮水并不会造成身体水肿的情况，对于这一点有所顾虑的妹子，大可以安心的喝水。
有的妹子真的是离不开饮料，每天的水分摄入可能就是从可乐中获取了。如果想瘦下来，不要妄想能用苏打水、酒精饮料，或其他高热量的饮料代替日常饮水。实在是想喝饮料的话，可以用零卡路里饮料代替高卡路里饮料，让你每天远离数百卡路里热量。
欧美明星都喜欢自制Detox Water，在水中加入黄瓜、西瓜、草莓、薄荷叶等不同的水果，尽可能的新鲜，水也应该尽可能的新鲜。确保不添加任何糖或其他甜味剂，虽然它可能是诱人的。把切块后的水果和蔬菜浸入水中，放进冰箱冷藏几个小时，就可以喝啦。