抬腿运动帮助提臀：专家介绍如果大家想要获得理想的提臀减肥效果，首先需要注意的是尽可能把运动的动作做到位了，如果松松垮垮的运动的话，是不能起到有效提臀的效果的，抬腿运动主要指的就是高抬腿，只要认真练习，是非常有效代谢脂肪的方法，但是大家也要注意自己的身体负荷情况。
踢腿运动帮助提臀：踢腿的过程中，肯定会涉及到腿部肌肉的张弛，其中包括向前踢腿、向后踢腿及侧踢腿等方法，提臀效果最理想的就是后踢腿，能够加速臀部脂肪的燃烧，从而减掉多余的赘肉，并且由于肌肉的正常收缩，臀部也会出现紧致的效果了，建议每天坚持100次左右，运动后要注意腿部肌肉的按摩放松！
怎么练提臀，减掉屁股上的赘肉？提臀属于局部减肥的一种，但其实只要进行有效的全身运动，也是可以起到提臀的效果的，所以建议大家还可以尝试肚皮舞、跑步、游泳等运动方法，同时还应该尽可能避免吃脂肪含量过多的食物，减少甜食及糖分的摄取！
怎么减掉屁股上的赘肉？臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。对于上班族最好时不时站起来活动一下，顺便扭扭臀部，瘦臀要从日常生活中做起哦。