2. 转手臂运动
为了让位于手臂处的淋巴能够血液流动更加顺畅，利用扭转的方式也能够达到效果哦。做扭转手臂运动的时候，首先要将两脚微微张开站着，接着腰杆挺直。目光往远方看，两手打开。这时候要注意的上半身不要太过往後。做好这个姿势后，就要开始扭转手臂罗。首先是将手心朝外，大大地伸展开来，之後用鼻子吸一大口气的同时，手心往外侧转。
▲转手臂运动让蝴蝶袖上的血液流动更加顺畅。
3. 消除肩颈酸痛运动
消除肩颈酸痛的运动，对于瘦手臂也有效哦！在消除肩颈酸痛的同时，也顺便消除手臂上的肥肉，真的是一石二鸟的运动呢！首先将两脚打开与肩同宽的距离，两手臂放在耳后的位置并抬高，在头顶上1次，放下再1次，之后再“啪！”的一声将手心合起来。
▲两手上下互相交替，目标是左右连续10次交叉。
这个连续做上下10次。注意点是「手肘要好好地伸直」。接着将两手臂放在背後，手心向上双手交叉，尽可能地保持在高处。
4.简单伏地挺身
伏地挺身确实能够瘦手臂，但是有场地限制的问题……这个时候就可以利用室内的墙壁，推荐做「简单伏地挺身」。首先是将脚并拢，在墙壁前面站直。之后将两手往前伸直，贴着墙。只要可以做到这个姿势，接下来就很简单了喔～！上半身挺住，只要慢慢的弯曲手臂。回到原姿势的时候，不要忘了也要慢慢的施加手臂力量再回去。
▲建议1天做3组×10次。
这些简单的瘦手臂运动你学会了吗？赶快收藏起来慢慢练习吧，每天只需3分钟就能让你轻松甩掉拜拜肉哦，赶快试试吧。