3.汉堡和薯条
油腻、重口的食物，通常脂肪含量都很高，需要一段时间才能消化。尽量避免高脂肪、油腻的食物，如汉堡，比萨饼和快餐。如果您真的想吃，来一个小火鸡三明治全麦面包。
4。巧克力
巧克力不仅含有卡路里和糖，而且含有咖啡因，这可能导致睡眠不稳定。巧克力也不是填充零食，所以如果你吃了它，也不一定会饱肚子。尝试热茶或一杯低脂巧克力牛奶，还更抗饿。
5。苏打水
这是美国最大的一个添加糖和卡路里的来源。但是在深夜，即使无糖苏打水可以让你保持清醒。纯碱碳化可以引发烧心，以及使你的胃不舒服。相反，选择脱脂或低脂牛奶，热茶或水睡前。