步骤三：运动。如今很多人都离不开手机和电脑，导致颈部经常处于同一个姿势，脖子因此僵硬无比，皱纹丛生。注意做颈部运动不但有利于颈椎健康，还能改善颈部肌肤。
脖子挺直，目视前方。慢慢抬高下巴，让脸部与地面平行，保持大约5秒钟，然后头慢慢往后仰，感觉脖子拉紧、延伸，维持大约5秒钟。头往右转、恢复原位，如是者三次，再左转，复位，同样三次，整个过程要注意动作缓慢轻柔，感受脖子肌肉拉伸。
步骤四：养成健康的睡姿。趴着睡既压迫心脏又挤压脸部和脖子的肌肤，是最不健康的一种睡姿。侧睡可以减轻心脏负担，仰睡能放松身心。
最重要的是调节好枕头的高度，让脖子感觉舒适自然。