4.运动错肌群
你是否曾因过度训练腹部，而导致下背肌肉跟着疼痛的经验？若有，表示你运动到错误的肌群了。真正的腹部核心肌群应在前部，若真的无法正确掌握，可利用简单的「棒式运动」紧缩腹部。
5.你只把重点放在燃烧脂肪
你常将运动重点放在腿或手臂上吗？其实运动不该只做其中一部份，燃烧脂肪与锻链肌群同样重要，集中於全身的肌肉训练，能让体态看起来更优美，虽然体重不一定会变轻，但外观能改变不少。
6.你忽略短跑这项运动
短跑能让脂肪在短时间内加速燃烧，促进新陈代谢，让身体在一整天内燃烧更多卡路里，且在流汗时，还能消除水肿。