过午不食有方法
有专家表示，如果非要坚持所谓的过午不食，必须经过改良和调整，这样才能健康应用。首先，必须保证晚上9-11点睡觉。其次，要早上5-7点起床。先喝点水，吃个苹果，出门去健身。半小时+后回来，开始认真做早餐，早餐要有荤有素，荤菜以鸡蛋、牛奶为主。第三，中午正常吃午饭，但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，这样的话，到晚上9点前才不会觉得饿。
过午不食的意义
其实过午不食并非一点意义没有，提倡的此种方式的人们表示，现代人的晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病。对此，营养学家表示，这说的的确在理，但因此就拒绝晚餐实在太极端。人们应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科学搭配，就不用过午不食了。