方法4：空中踩脚踏车
大腿处的赘肉松松垮垮？不妨尝试一下空中蹬自行车的动作。晚上睡觉之前，平躺床上抬起双脚，在空中模仿骑自行车的动作，尽量拉伸双腿，每日坚持做200～300下，运动后稍微休息一下，再然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合，有效消除大腿赘肉。
方法5：不要久站或久坐
久站和久坐都容易导致腿粗，想瘦腿，不能每天坐着一动不动，但也不能长时间站立，更不该盘腿而坐，或是翘脚，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动一下；而且站立的时候，要不时变换姿势，别让两条腿都采取一个姿势站着，而是轮流让膝盖弯曲放松休息。