第三招：提早上床准备睡觉
相信都市人生活压力沉重，很少有人可以一躺上床就立刻睡着的吧！所以建议睡前给自己30分钟的准备时间 ，早一点上床准备睡觉，让自己的身体慢慢调节到该进入休息的状态。你可以进行一些比较静态的活动，例如听音乐等等。
不过因为手机的光芒会令身体难以放松 ，所以记得要远离电子产品。
第四招： 试着关灯睡觉
不少MM有留夜灯的习惯，虽然只是微弱的灯光，但它会令大脑以为身体仍需要运作，还没有要进入休息的阶段 ，影响睡眠品质，还会影响身体内的褪黑激素。所以如果你总是觉得晒黑以后很难白回来，也许就是这个因素哦！