12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15：00：喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00：睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
了解了喝水的时间之后我们再来看看喝水的量吧，喝水也不仅仅就是说只能在以上的几个时间点喝，我们需要根据自身的需求来喝水，比如在大量运动过后，一般都会出汗，出汗就代表体内的水分减少，这时就需要喝水来补充水分，但是不能暴饮还是要根据需求来喝水，不然会使得身体不健康。