2| 拳击锻练
站姿，双脚与臀部同宽
腰腹向右旋转，左手向前方伸展，有如拳击姿势
回到起始位置，相反方向进行
练习100次
3| 平躺腿部弯曲
平躺，双手放在身体两侧，掌心贴地
抬起双腿，小腿与地面平行
腿部向右侧转，使右大腿接触到地面，保持90度角
返回中心，再向另一侧运动
练习3组，每组25次