牛肉汤
食材：牛肉、番茄、萝卜
制作方法： 把牛肉洗干净切成片，再把番茄和萝卜都洗好来，同样是切成小块来，用个小锅来把牛肉放进去打水煮，在水沸腾后就把萝卜和番茄放进去再次的煮，等到煮沸后就加入盐和味精就可以出锅了，
功效：牛肉的脂肪是很少的，萝卜和番茄都是有减肥的作用，对帮助减肥是很有效的。
南瓜粥
食材：南瓜、大米
制作方法：首先要把难过削皮切成小块，再把大米淘洗干净用炖锅装好了加入水进去煮沸，在水煮沸以后就把切好的南瓜放进去一起煮沸就可以了，在煮的时候是可以用汤勺搅拌的，让南瓜粥更加的粘稠入味。
功效：在冬天吃南瓜是很好的，南瓜能有效的促进肠道的吸收蠕动，对帮助减肥是有帮助的！
清炒油麦菜
食材：油麦菜、蒜末
制作方法：把油麦菜都洗干净摘好来，蒜子切成蒜末来，在锅中倒油把油麦菜导入进去翻炒几下放入盐和味精就可以了。
功效：油麦菜是属于绿色叶子菜，是属于碱性食物，身体肥胖是因为酸碱不平衡导致的，酸性摄入太多，吃碱性食物能让多余的酸性排出体外帮助减肥！