【醒脑登阶】
简单登阶运动利用楼梯间就可进行！登阶时建议速度稍微加快，可当暖身、想睡觉时也可提神。功用除了可增加心肺训练，也可锻鍊下半身肌群。
Step 1
先以左脚踏上阶梯，注意膝盖夹角约呈90度。
Step 2
右脚随后跟上也踏上阶梯，此时整个人呈现直立状态。
