1.身体挺胸收腹，腿部弯曲站立着，双手合十放在胸前。
2.臀部收紧翘起来，然后进行下蹲动作，有节奏的进行下蹲。
4.按摩臀部
臀部是需要经常按摩的，很多人说臀部也要按摩？那是当然啦，臀部链接这很多中枢神经，尤其是脊椎的部位，长期的坐着是会身体产生酸痛疲惫，多按臀部上端这个地方是能有效的舒缓身体，并且能很有效的促进血液循环，对于提臀效果是很棒的！
5.多爬楼梯
现在基本上都是电梯房，很多人基本上是不会爬楼梯了，其实爬楼梯能够有效的帮助瘦臀 ，在爬楼梯的过程中能让双腿进行很多好的锻炼，腿部的肌肉快速的燃烧是能带动臀部血液的循环，在每次抬脚的时候臀部的脂肪也是在运动的，这能让臀部最快的产生热量瘦臀帮助提臀。当然了，在爬楼梯的时候也是可以让臀部收紧的，效果会更好哦！