步骤4
跪姿，膝盖朝外打开，距离是两个拳头宽，双手放在大腿根处。
步骤5
双手在背后相握，挺胸抬头，肩胛骨向后收起。
1周腰围瘦2cm
怎么才能瘦腰和肚子？别小看这一个简单的动作，有节目请一名女性进行实验，坚持一周后，腰围真的减少了2公分，肚子也平坦许多。这么简单的动作赶快来试试吧，小蛮腰势在必行。
