增加蛋白质别不吃脂肪
咱们之前讲过，身体消化蛋白质过程会消耗热量，而且这个过程中还会产生能够抑制饥饿感的激素。同时，适量的脂肪摄入（当然啦，我们建议吃的是不饱和脂肪）还会让你有饱腹感。
用蛋白质代替饮食中的一部分碳水化合物；
适量摄入不饱和脂肪酸，比如坚果啦之类的。（这里吐血建议，尽量减少食物中的食用油，食用油的摄入占了好多热量额度，而且还没满足感）。
喝足够的水
首先，水是没有热量的，那些说“喝水也长胖的”的同志们，不要再冤枉水了，喝水是绝！不！可！能！长！胖！的！但水是会占据体内一定空间的哦，有的人觉得喝水确实会有抑制食欲的作用，有的人觉得没啥用，但anyway，它只有0kcal。
最新研究打破了每天8杯水的定论，建议每天水的摄入量=你的体重（kg）/0.032 （一个50kg女生，每天应该喝1560ml水，额，好像跟8杯水也差不多），一般“白领族”是绝对喝不到这个量的，所以不要一忙起来就忘了喝水哦；
嫌喝水太无聊的可以在水里泡几片柠檬片。