香菇
香菇是一种能够帮助降压降脂的食物，在香菇的成分中有很好的纤维成分，这种纤维的成分能够帮助肠胃更好的蠕动，加快体内的新陈代谢，排除身体中的毒素和垃圾，对于减肥是一种很好的食物。
苹果
在很多研究中都发现，苹果是一种很好的减肥佳品，苹果的热量很低，营养价值也是很好的，有丰富的维生素，能够有效的帮助人体通便，让身体中的毒素快速的排除，提高代谢有效的帮助减肥，当然了，苹果饭后吃是最好的，在早上空腹的时候最好是不吃的，不用太多，一天一个苹果就够了哦。
红薯
红薯是属于粗粮中的一种，粗粮本身就有很好的保护肠胃的功效，提高人体新陈代谢的功能，帮助润肠通便，有效的帮助减肥。