高抬腿运动
1.身体站直，两只脚打开。
2.左右脚依次抬起，膝盖和腰部平行。
3.动作持续在8分钟左右即可。
高抬腿的动作能够快速的帮助腿部肌肉还有脂肪的运动，帮助快递的燃烧脂肪，能够有效的瘦腿，在高抬腿的时候记住调整好自己的呼吸。
垫脚尖
1.站在墙边，身体站直，双腿并拢。
2.踮起脚尖紧靠着墙面，双手贴在裤缝位置，动作保持在10-15分钟即可。
垫脚尖能够让腿部的肌肉得到很好的拉伸，这对腿部脂肪燃烧是一个很好的运动，加快的腿部的血液流通，帮助快速瘦腿。
