3.忽视水分的及时补充
剧烈的运动当然会大量出汗，很多人运动后称体重会发现确实轻了不少，但很大程度上瘦的是身体蒸发的水分。一旦补充水分后，体重又会回升。为了瘦的更健康更有效，运动前后及过程中也要及时补充水分才对。
4.运动后立马进入休息状态
运动后的疲劳感让不少人会立马选择休息，但其实这样是不正确的。剧烈运动后不能立马坐下或者躺下，选择一些较轻程度的活动，比如散步或者是原地踏步走，让身体有一个缓冲的过程，慢慢平息之后再冲凉或者是休息才是最好的选择。
5.不做任何计划
想起来就开始猛跑十圈，忙的时候就将运动抛之脑后，认为自己只要运动了就会瘦？没有计划的运动训练并不能起到很好的瘦身效果，建议提早制定合理有效的减肥计划，这样也有利于好习惯的养成。