6个瘦身动作 宅在家里也能轻松享瘦

　　3.箭步蹲

　　比起深蹲，箭步蹲会更加有挑战性，因为它更需要平衡力和稳定性。久坐会让我们的臀部肌群变薄弱，而它们是稳定骨盆的关节肌群。箭步蹲不仅能让我们的臀腿线条更好看，也能缓解腰痛，让身姿更挺拔。

　　后撤弓箭步

　　动作详解：后撤弓箭步

　　·重心维持在前脚脚跟；

　　·后脚点地要轻盈；

　　·身体在后脚着地后，垂直下蹲。

　　4.引体向上

　　引体向上可能是唯一需要器械的动作了。不过在家锻炼，某宝早就帮我们解决了这个问题：安装一个在门框上的引体向上架，电视剧中间就去拉两组。