More！碘
除了叶酸与铁之外，因为胎儿缺碘，将造成流产、死产、先天性异常，新生儿则会生长迟缓和神经发育不全，严重者将导致罹患呆小症，甚至增加婴儿死亡率，孕妈咪缺乏则会引起甲状腺功能低下症。国人缺碘的问题与喜爱食用精致盐、海盐等碘含量较少的盐有关，其实要补充碘很简单，只要购买加碘的盐，每日煮菜时加一点就可补充到足够的碘。至於含碘的食物，则包括海苔、海带、贝类、绿色蔬菜、蛋类、乳类、谷类等，其中又以海带、海藻的含碘量最丰富。
少碰过敏食物、生冷食物、酒类
有些食物在孕期最好少吃，但也不需有过多的禁忌，以免影响进食的乐趣，徐广鹏医师强调，孕妈咪有个饮食的原则性，就是自己觉得很享受、很喜爱的食物都可以吃（酗酒、吸毒当然是绝对禁止），只要适量品嚐，例如：甜食，吃点甜食不仅能降低焦虑，也可以舒缓怀孕的不舒服，但过量就会造成宝宝过大及妊娠糖尿病的的问题。基本上，孕妈咪的饮食最重要是适量，但有些食物还是少吃为妙，以下提供做参考。
Less！过敏食物
食物是很好自我控制的过敏原，原本有过敏家族史的妈咪，最好从怀孕时就避免接触过敏原。为了减低宝宝过敏的机率，不论孕妇本身是否为过敏体质，都要尽量避免食用容易引起过敏的食物，若本身就有过敏体质的孕妈咪更需要在怀孕4个月就开始避免接触可能引发过敏性疾病的食物，而容易引起过敏的食物包括甲壳类（例如：虾、蟹）、含麸质的食物、核果类（例如：核桃、杏仁、果乾）、巧克力及加工食品（例如：蜜饯、金针、糖果）等，避开这些食物便可减低宝宝得到异位性皮肤炎或荨麻疹的机会。