（1）闻香转移注意
葡萄柚或薄荷精油有抑制食欲效果，将含有这些精油的身体乳液涂抹在膝下或肚子周围按摩并搭配按压穴道，就可抑制嘴馋的冲动，办公室可以使用含有这些精油的护手霜。
（2）稍微运动
空腹时是燃脂的好时机，嘴馋时以可稍微流汗的方式进行运动，餐後甜点的对策则是进行伸展运动，饮食30分钟过後进行同样也有效果，按摩後稍微有些疼痛的舒畅感就可让餐後的“假性食慾”受到遗忘。
（3）可燃脂的想像减肥法
减肥期间的晚上肚子饿时最好只喝水，在这种空腹的夜晚可以一边想像着脂肪燃烧的情景，一边寻找资料夹。
想减肥最好先减少零食量，硬是戒掉只会造成压力，因此可以先从以上抑制空腹的技巧开始尝试。