tips：选择低脂牛奶更好
苹果牛奶减肥法中，最好是能选择脱脂或低脂的牛奶，才能保证有比较好的减肥效果。
周一至周五：复食日怎么做
在结束两天的减肥日后，就是恢复饮食日，第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤类；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。
一个周期后：重复使用2-3次
使用苹果牛奶减肥法一次周期后，就能看见减肥效果，但是想要效果更好或体重更稳定，最好是再至少每周使用一次，重复使用2-3次。
减肥如何加倍：搭配适当运动更好
使用苹果牛奶减肥法的同时，建议最好搭配一些运动锻炼来加强减肥效果，像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。
苹果牛奶减肥法一周减脂计划
第一天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。
第二天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。
第三天：正常饮食，选择低热量食物。