3、左右张开合并跳绳
绳子在头顶的时候张开腿，当绳子到脚下的时候合脚跳。
像做PT一样张开合并就好。
4、前后张开合并跳绳
两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似，运动前后腿就好。
5、向前跳着跳绳
两脚分开，腿在后面的时候放松，类似于向前轻踢的感觉去跳。
6、向两旁摇晃着跳
两脚向两边晃动着跳。
7、向前踢着跳
一开始弯曲膝盖向后抬腿，第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。
踢腿的时候脚后跟用力，膝盖绷直。联想着踢腿舞的动作会有帮助。
跳绳减肥瘦哪里？这项全身减脂的跳绳运动相信你掌握正确的方法，减肥对你来说一定轻而易举的。那些关于跳绳会导致胃下垂和胸下垂的人群，小编想说，只要你适量做运动，就不会有问题。凡事过度，肯定会有反效果呀。那些所谓的副作用，都是你为你自己懒惰找的借口。