真相2
你的训练强度太高
如果你前一天训练太刻苦，那么很可能第二天你会发现自己变重了。“我的天？这样的话谁还好好训练啊！” 别急，这增加的体重并不是脂肪的锅。
力量训练会损伤肌肉纤维，而损伤的肌纤维会用身体摄入的营养来修复自己，这些营养元素会通过液体的介质“流入”肌肉，所以体内储水就会多一些，身体自然也就更重。不过不用担心，只要你每天的训练都很努力，那么体重就不会有什么浮动，长期的体重记录也能反应自己减肥大业是否处于正轨。
真相3
你没管住嘴
有的时候你以为在跑步机上慢慢悠悠跑了30分钟就达到了锻炼效果了，其实不然，很多时候你并没有消耗多少热量，但是练完了却饿得不行，往往是这种错觉导致你在训练后放纵饮食，大吃特吃，以至于摄入过多不必要的热量。
要知道一包薯片就有可能让你30分钟的步白跑，更别提喝啤酒吃烧烤之类的高热量饮食了。