第三组：双腿并拢绷直，与地面垂直90°，手放置于脑后，一只手触碰反方向的腿，然后换边进行。
第四组：双腿并拢放置于地面，双臂伸直，做仰卧起坐动作，起身后双手尽量触碰双脚。
敷着面膜就把腰上的赘肉减掉了！4组超效燃脂虐腹操 怎么瘦腰和肚子
怎么减腰部赘肉？别小看这四组动作，一套做下来也能让你飙汗，每天练习三组，每个动作15-20次。坚持一周就能看到腰腹部明显的变化啦！想拥有好身材的你，赶快试试吧。
