3瘦腿按摩术-大腿
『Step1』双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
『Step2』双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
『Step3』双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
4瘦腿按摩术-小腿
『Step1』两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
『Step2』用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
另外，再给大家补充一些动态的瘦腿操动作，每个动作坚持25次，每次做2-3组，特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹纸们。